気分がアガる｢シューズ選び｣間違えない鉄則2つ 3つの｢フィット基準｣を押さえて､楽しく走ろう

また、ランニングに詳しいスタッフがいるお店では、インソールの追加購入を勧められることがあります。市販のものではどうしてもサイズが合わない場合に限り、故障予防が目的ならその人の足にカスタマイズされた特注のインソールを検討してみるのもいいでしょう。

そして、ある程度の距離を走ると、ランニングシューズのソールがすり減ってきます。正しいフォームで走ると、主にかかとの外側のソールからすり減ります。立ったときに、外側に足が傾いてしまうくらいになったら買い替えのタイミングです。

シューズを長持ちさせるには？

革靴ならソールを交換できますが、残念ながらランニングシューズは不可能です。すり減った部分を補修剤で補う方法もありますが、補修剤はソールとは異なる素材になるので、クッション性や快適性は確実に損なわれます。新しいシューズを購入するほうが足への負担は少なくなると思います。

ランニングシューズは消耗品ですが、安いものでも1足1万円くらいします（なかには3万円を超える高級品もあります）。同じランニングシューズばかりを履いて走っていると、ソールの消耗が激しくなります。

余裕があれば、2〜3足のシューズを履き替えるほうが長持ちしますし、その日の気分やウェアに合わせて楽しむこともできます。

この連載の一覧はこちら

走力レベルや目的は、時間の経過と共に変化（進化）していきます。現在、自分がどの位置にいるかを客観的に分析して、進化の段階に合ったシューズを購入しましょう。

そしてなにより、ピカピカのま新しいシューズを履いて走れば、確実に気持ちが上がり、楽しい気分にさせてくれます。走るモチベーションが少し下がったときでも、玄関に置いてあるニューモデルのランニングシューズがあなたをランニングの世界に導いてくれます。

著者フォローすると、金 哲彦さんの最新記事をメールでお知らせします。