精神的に自由になる第一歩は、親の精神的な未熟さを見極めること。そして、親を喜ばせる役割としての自分を演じるのではなく、自分の心のままに行動することだ。親を変えることはできなくても、自分を守ることはできる。
精神的に未熟な人と付き合う際に、感情的に反応せず、おだやかに、分別を持って大局的にみていくことができれば、心が乱されることもないだろう。ゆったりと構え、距離を置いて観察しようという気持ちを持とう。
苦しいときは自分の感情を言葉にする
とにかく「距離を置くこと」。それから、意識して相手の様子を言葉にしてみる。黙って心の中で。相手を前にストレスを感じても、こうして胸の内で自分に語ることで、気持ちがおだやかになり、落ち着けるだろう。
ふさわしい言葉で表現することで、脳のエネルギーを感情的な反応からそらすことができる。同じことは、自分の感情的な反応をコントロールすることにも言える。自分の反応を胸の内で言葉にすることで、客観性が持て、冷静になれる。
相手にイライラさせられているなら、口実をつくって距離を置こう。トイレで休憩したり、ペットと遊んだり、散歩したり、用事をすませるのでもいい、とにかくその部屋から出ること。窓の外に広がる自然をみつめてもいい。
おわかりのように、観察は受動的なことではない。とても積極的な過程だ。精神的にからめとられないようにするための王道でもある。
親が境界線を尊重せず、ズカズカとプライバシーに踏み込んできたり、自分の解決できない問題を子どもに押しつけたり、子どものやることに口出ししすぎると、当然ながら真っ当なコミュニケーションも取れなければ、精神的な親密さもない。だれであれ真の自己も認められない。
しかし、つねに一歩引いたところから観察できるようにすれば、ほかの人の行動で傷つけられたり、精神的にからめとられたりすることもない。
