嫌な思いをした日にメンタルを守る｢7つのコツ｣ 元幹部自衛官･ぱやぱやくんが語る
落ち込みやすいから強くなりたい。イチイチ人に嫉妬してしまう自分が嫌だ。うまくいかないのは努力が足りないから──。
自分を責めつつ、極限まで耐えてしまう人は少なくない。ところが、「どんなに過酷な状況にいても、メンタルは強くならなかった」と語るのは、元幹部自衛官として活躍していたぱやぱやくんだ。
ぱやぱやくんは、防衛大学を卒業後、幹部自衛官としてエリートコースを歩み、現在は一般人として過ごしている人物だ。人生における気づきをTwitterで日々つぶやき人気になっている。
前編に続き、メンタルダウンせずに生き抜ける人についてぱやぱやくんに語ってもらった。
自分の心を守るためにできること
前編記事では、心を壊してしまう人や環境について取り上げた。では、どのような思考や行動があれば、心身を壊さずに苦しい状況を乗り越えられるのだろうか。
【強くなるより賢くなる】
「体調が悪いけど無理して会社に行く」「上司に理不尽なことを言われながら長時間働く」。ついそうしてやせ我慢しがちだ。
しかし、賢さを基準に考えるとどうか。
会社を休むことで心身ともに元気になるなら休む。または出勤してもさっさと帰る。信用できる第三者に相談したり、長時間働くことで効率が上がるのか考える。判断に迷ったときは、“生存確率が高いほう”を選ぶ。これが得策だ。
【攻撃してくる人には、めんどくさい人と思わせる】
理不尽な発言に過剰な嫉妬。攻撃を避けるためには、植物も毒を出して身を守るように、「こいつに手を出したら面倒くさいぞ」と思わせるのが勝ち。
つらさに耐えても強くはならない。むしろ、つらいことがありすぎると性格がゆがむ。激務の部署で上司にいじめられまくっている人が、「成長できた」と思えるかといったら答えはノー。
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