｢残念な結果｣で終わらせないジム･トレの極意2つ ｢無理せず｣｢他人と比べない｣がケガ予防のカギ

ジムに入会してもなかなか続かない……そんな人に必見の「ジム通いを続ける」コツをお伝えします（写真：buritora／PIXTA）

トレーニングの最大の秘訣は「続けること」だといっても過言ではありません。言うのは簡単ですが、やってみると続けることはむずかしいもの。実際、総合型施設に入会する人の少なくとも5割、多い店舗では実に8～9割程度が1年以内に退会しているのが現状です。

退会の理由は「効果を感じられない」

退会の理由はさまざまですが、最大の理由は効果が感じられずモチベーションが下がってしまうこと。あなたにも同じような経験があるかもしれません。

ことトレーニングに関しては、「最初に過度な期待をしないこと」、「2カ月先を楽しみに行うこと」。この2つが肝心だと強くお伝えしたいと思います。

それ自体が楽しみであり目的となるスポーツと異なり、目的を達成する手段であるトレーニングは、モチベーションの維持がむずかしい運動です。
モチベーションの維持には努力に見合った報酬が必要ですが、フィットネスにおける最大の報酬は「効果の実感」です。

しかし、体型や体重の変化といった効果は数日程度では得られず、1カ月を経過してから明確に自覚できるようになります。さらに、周囲の称賛を得るにはプラス1～2カ月かかるでしょう。この開始から2カ3か月の報酬を得られにくい時期に、 最も離脱者が急増します。

ですが、これは大変もったいない話です。