他人の成功への｢黒い嫉妬｣をこじらせる人の心理 ｢欲しいけれど手に入らない｣のジレンマが暴走

前述した「出世した同僚」を例に、具体的に当てはめてみましょう。

【無価値感】……私には出世できるような魅力も価値もない。そんな自分はどうせ認めてもらえない。

しかし、ここに書いたような感情は通常は抑圧されているので、その人自身も認識はしていません。無価値感があるのだけれど、それを感じないようにしているので「嫉妬」になっていると考えられます。

「私なんてどうせ大した実力もないし、出世なんてできない」という無価値感が心の中にある人の場合、嫉妬を本質的に解決していこうと思ったら、その嫉妬という感情をつくっている無価値観と向き合っていく必要があるのです。

もしその無価値感を癒していくことができれば、純粋に「うらやましい」と思うだけになり、嫉妬する自分への苦しみから解放されます。嫉妬の裏に隠れた本当の感情を知ることで、より具体的な対策を考えることができるようになるのです。

嫉妬をパワーに変える3ステップ

では、嫉妬を覚えたときに、その感情そのものと向き合っていく方法をお伝えしていきましょう。

【ステップ1】自分の「魅力」を発見する

自分が嫉妬していることに気づいたら、そこから目を逸らさずに、次の質問を自分自身に投げかけてみます。

頭で考えるのではなく、胸に手を当てて心の中にいる自分に問いかけ、その声を聴くつもりで、ゆっくりと質問を繰り返してください。