｢腸にいいスムージー5品｣は､驚くほど超簡単だ ｢果物｣｢野菜｣をたっぷり摂れるお手軽ドリンク

そもそも「アダムスキー式腸活法」というのは、食品を、腸を通過するのが「速い食品（ファスト）」と「遅い食品（スロー）」に分け、この2種類を同時に摂取しないことで「腸のつまりを防ぐ」腸活法です。

色とりどりのスムージー（写真：SherSor／PIXTA）

このメソッドに従うと、果物は「ファストの食品」です。このほかに、ヨーグルトやはちみつといった食材も「ファスト」に分類されます。

一方で、「グリーンスムージー」などに入っている小松菜やほうれん草をはじめとした野菜は、基本的に「スローの食品」です。例外的に、トマトやパプリカ、カボチャは「ファストの食品」に分類されています。

そのため、アダムスキー式腸活法では、「ファストの果物」と「スローの野菜」は分けてスムージーにしたほうがよいと考えられています。

「よく使われる食材」を3つに分類

スムージーによく使われる食材について分類をまとめました。

「果物のスムージー」を作るときは「ファストの食品」から、「野菜のスムージー」を作るときには「スローの食品」から、食材を選ぶようにするといいですね。