｢気が弱くて失敗する人｣が使いがちなNG言葉4つ ｢緊張したらダメ｣が余計に緊張を招くワケ

大事なプレゼンなどで緊張しすぎて力が出し切れない人が口にしがちな言葉とは（写真：Rawf8／iStock）

言葉遣いを変えて感情をコントロールする

プレゼンや商談、面接などいわゆる「本番」の場面で、緊張してしまったり、動揺して頭が真っ白になってしまったりと、メンタルが原因で実力を出し切れないという人がいらっしゃるかと思います。

「大事な場面で弱気になってしまう」「勝負どころで緊張して失敗を重ねてしまう」。メンタルコーチングをしていると、このようなご相談を受けます。こうしたメンタルに関する不安・不調を脱するカギはまず、「自分の感情をコントロールする」術を知ることです。

私はメンタルコーチング歴15年、これまで2万人以上の方と向き合い、脳科学と心理学に基づいたトレーニングによって多くの方のメンタルを改善してきました。メンタルトレーニングというと、「心を強く」というイメージをお持ちかもしれませんが、少し違います。私が専門とするメンタルトレーニングにおいて、もっとも重要なものは「感情をコントロールすること」であり、「心の安定」を最優先に目指すイメージです。

なんらかの状況において、必要以上にプレッシャーを感じるなど、感情がよくない方向に動いたときに、その感情をきちんとコントロールしてよい方向に導くことです。結果を左右するのは、感情をコントロールする方法を知っているかどうか。そして、そのうえでトレーニングを積んで実際に感情をコントロールできるかどうか。それだけのことです。

それは誰もができることであり、そうできている人について、周囲の人が「あの人は心が強い」「メンタルが強い」というふうに表現しているに過ぎません。