｢外出自粛の長期化｣が日本人に招く3大弊害 夜眠れない人ほど｢コロナ感染リスクが高い｣訳

つまり、睡眠不足の状態でワクチンを打っても、免疫力が獲得できず、無駄ということになりかねないのです。これからワクチン接種する人は、ワクチンの接種前、そして接種後も、十分な睡眠時間を取ることをおすすめします。

大事なのはやっぱり「運動」と「睡眠」

コロナ感染の予防、対策は、「ワクチン接種しかない！」と言われます。一方で「副反応が心配なのでワクチン接種したくない」という人もいます。私はワクチンを接種する、しないにかかわらず、まずすべきことがあると思います。

それが、最低限の運動（週150分の運動、1日20分）と十分な睡眠（1日7時間以上）の2つです。「コロナが怖い」と思う人ほど、「運動」と「睡眠」を整えることに、真剣に取り組んでいただきたいと思います。