33歳｢腸活おばけ｣モデルの｢腸にいい食事｣3選 ｢自宅で｣｢身近な食材｣で今日からできます！

心のあり方を変える腸活、誰でもすぐに始められる3つの方法は？（写真：筆者提供）

「腸活」を続けることで「心のあり方」が変わった

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20代前半、むくみや便秘をはじめ心身の悩まされていた私は、ある時医師の先生から、体のメンテナンスの一環として、「食事」を見直すことを教わりました。「今の行いが、3年後、6年後の加治さんを作るんだよ」と。

そこで、日々の「食事」を見直すことで、腸内環境を整え、「健康な身体」づくりを目指す「腸活」を始めたところ、「体の調子」がぐんと良くなるだけでなく、「考え方」までポジティブなり、いっきに人生が開けていきました。

いまの私のキーワードは、「心の免疫力を上げるために、体の免疫力を上げる」こと。こういう時代を強く柔軟に生きるために、「腸活」は不可欠だと思っています。

いまでは「腸活おばけ」「腸活女王」なんて呼んでいただいたりしています。最初はびっくりしましたが、今となっては嬉しいですし、ありがたいと思っています。

「腸活」を続けていることで「心のあり方」が大きく変わりました。体やお肌が目に見えて変化したり、便秘が解消されたりすると、それが楽しくなって、「心も同時に上向きになってくる」という不思議な経験をしたのです。

このコロナ禍で生活が変わり、心身のバランスが崩れてしまっている人も少なくないと思います。

今回は、「人生を変える腸活」をみなさんにも始めていただきたく、私がおすすめする腸活法の中から、今からでも手軽にできる「3つの超基本」を紹介しましょう。