見た目も若返る｢インナーマッスル｣の鍛え方 仕事のパフォーマンスアップにもつながる

鎖骨下ほぐピラ

ローラーをあてる場所

鎖骨の下から胸の上で、両肩までローラーをあてる。

（1）うつぶせになり、鎖骨の下から胸の上にローラーをあてる。両ひざを閉じて曲げ、足首も曲げる。手のひらを下に向けて両腕を小さく10回上げ下げ。

（2）1の姿勢をキープし、あごを引いて、頭を下げたり上げたりを10回くり返す。

仕事の効率もアップする

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これらの“ほぐピラ”をすると、背骨に沿って走る自律神経の働きが整うため、精神状態が安定しやすくなります。また、脳脊髄液が正しく流れるようにもなります。

脳脊髄液とは、頭蓋骨から脊髄の中を流れる体液。仕事で頭を使い続けていると、“頭に血が上る”と言われるように、脳脊髄液も頭蓋骨の中で滞ってしまいます。すると思考力が低下したり、インスピレーションが湧きにくくなったりして、仕事の効率が下がります。

でも、“ほぐピラ”で頸椎と背骨のつながりがよくなれば、脳脊髄液が脊髄に正しく流れて、神経伝達もスムーズになり、思考力や発想力が上がるので、仕事のパフォーマンスがアップするのです。

（構成：和田美穂）