ラグビー日本代表も実践「簡単1分ストレッチ」

動いていない筋肉をしっかり「しつける」

簡単にできる「ストレッチ」について聞きました(写真:overlay/PIXTA)
日本を大きな感動の渦に巻き込んだラグビーワールドカップ。2015年のラグビーワールドカップで優勝候補・南アフリカを破った「ブライトンの奇跡」。そして、2019年のワールドカップで史上初の「ベスト8」入りを果たしました。
全力でぶつかり合うほどの激しいプレーにおいて、選手たちはケガや故障とは隣り合わせなので、体のメンテナンスは必須です。2015年のワールドカップは、日本代表チームが唯一、期間中に1人の離脱者を出すこともなく戦い終えたことで知られています。2015年のワールドカップに日本代表スタッフとして同行し、ケガをした選手たちを次々と回復させ、かなり早いスピードで試合に復帰させたのが佐藤義人氏です。同氏に簡単にできる「ストレッチ」について聞きました。

堀江選手も通っている

私の治療院とスタジオには、堀江翔太選手などラグビーの代表選手たちが、ケガをしたときや何か不調を感じるときに駆け込んできます。そんな彼らを、ツラい痛みから解放し、体の故障から復活させるのが、私の役目です。

私が着目しているのは、筋肉です。ピンポイントで、いま問題を抱えている筋肉を見抜き、正しく動けるよう、それを「しつけ」ます。

とくに、2つの筋肉、「多裂筋(たれつきん)」と「足指の伸筋群(しんきんぐん)」に注目しています。これらの筋肉は、普段使うことがあまりないために、うまく動かなくなり、痛みやこわばりなど、体の不調の原因となっています。

筋肉が動かなくなると、体が硬くなるので、肩こりや腰痛、膝のいたみ、猫背など姿勢の悪さ、自律神経の乱れ、胃腸の不調など、さまざまな症状に影響してきます。また、体がうまく動かなくなるので、つまずきや転倒など、ケガの原因となったり、故障を招いたりするのです。

次ページ筋肉が動かなくなると…
ライフの人気記事
トピックボードAD
関連記事
  • 精神医療を問う
  • CSR企業総覧
  • 最新の週刊東洋経済
  • 晩婚さんいらっしゃい!
トレンドライブラリーAD
人気の動画
地方スーパーが撃沈「コスモス薬品」の破壊力
地方スーパーが撃沈「コスモス薬品」の破壊力
パチンコホール「ガイア」店舗撤退で大激変する勢力図
パチンコホール「ガイア」店舗撤退で大激変する勢力図
ネットで生卵がメチャメチャ売れる驚きの理由
ネットで生卵がメチャメチャ売れる驚きの理由
「上司の品格」を疑われる、やってはいけない7つの質問
「上司の品格」を疑われる、やってはいけない7つの質問
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
SDGsが迫る企業変革<br>ビジネスと人権

サプライチェーンの中で起きる人権侵害への意識が高まっています。欧米では法制化が着実に進展し、企業に対し人権リスクの把握と対策を求める動きが顕著に。欧米に比べて出遅れている日本企業の現状を多角的に検証します。

東洋経済education×ICT