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これだけ!疲労回復を早める簡単ストレッチ 動かないことが原因の「静的疲労」に効く

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胸伸ばしで疲れにくい体をつくる
(写真:VOCE)

1.足を前後に開いて立ち、両手をお尻の後ろで組んで、腕の力を抜く。

(写真:VOCE)

2.左右の肩甲骨を中央に寄せるように、両腕を斜め下に引く。同時に顔を天井に向けて胸とおなかが伸びたところで8秒キープ。胸とおなかが伸びると姿勢が整って、全身の血行がよくなり、老廃物がたまりにくい体になる。

教えてくれたのは……
スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二さん
NACA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。各種アスリートの指導、スポーツ系専門学校講師を務めながら、様々なメディアで運動指導、監修を行う。著書に『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)ほか多数。https://ameblo.jp/s-s1996/

(撮影:伊藤泰寛/モデル:VOCEST!079辻岡奈保美/文:山本 美和)

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