これだけ！疲労回復を早める簡単ストレッチ 動かないことが原因の｢静的疲労｣に効く
胸伸ばしで疲れにくい体をつくる
（写真：VOCE）
1.足を前後に開いて立ち、両手をお尻の後ろで組んで、腕の力を抜く。
（写真：VOCE）
2.左右の肩甲骨を中央に寄せるように、両腕を斜め下に引く。同時に顔を天井に向けて胸とおなかが伸びたところで8秒キープ。胸とおなかが伸びると姿勢が整って、全身の血行がよくなり、老廃物がたまりにくい体になる。
教えてくれたのは……
スポーツ＆サイエンス代表 坂詰真二さん
スポーツ＆サイエンス代表 坂詰真二さん
NACA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。各種アスリートの指導、スポーツ系専門学校講師を務めながら、様々なメディアで運動指導、監修を行う。著書に『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）ほか多数。https://ameblo.jp/s-s1996/
（撮影：伊藤泰寛／モデル：VOCEST！079辻岡奈保美／文：山本 美和）
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