これだけ！疲労回復を早める簡単ストレッチ 動かないことが原因の｢静的疲労｣に効く
（写真：VOCE）
3.両手を左足首のほうへスライドさせて、ラクな位置で左脚を持って、左脚を胸のほうへ近づけます。ひざは軽く曲げたままでOK。左の太ももの裏側が伸びたところで8秒キープ。反対側も同様に。やりづらいほうがあれば、そちらだけもう1セット行って。
朝起きてすぐのストレッチ
朝起きたらまず朝日を浴びることで体内時計のずれを正して、交感神経のスイッチをオン。交感神経にスイッチが入れば、ボーッとした体が目覚め、ラクに活動できるようになります。すると血流もよくなり、疲れにくい体に！
頭上げで、交感神経を刺激
（写真：VOCE）
1.布団の中で寝たままできるポーズで、シャキッと目覚めましょう。あお向けになり、両ひざを立てて、足は腰幅に開く。両手は体の横に。
（写真：VOCE）
2.両ひざを両手で抱えて胸に引き寄せるのと同時に、頭を上げて8秒キープ。ゆっくり下ろす。
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