効果大！｢肩甲骨はがし｣ストレッチの基本 5分でスッキリ､肩こり解消になる
【STEP3：肩甲骨まわりをストレッチ】
①腕を背中側に回し、右手を上から、左手を下から持ってきて、背中で手を組む。難しい場合は、ゴムバンドやタオルなどを使って繋げばOK
動きが悪いほうのひじを引き寄せる
②両腕を背中に回し、動きが悪いなと感じるほう（→固まっているほう。写真では左）の肘を、逆の手で抱える
③手のひらが肩甲骨の間にくるように、抱えた肘を引き寄せ、腕の付け根の伸びが感じられるところで10秒キープ。この後、①をもう一度やってみると、グッとやりやすくなるはずです
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