効果大!「肩甲骨はがし」ストレッチの基本 5分でスッキリ、肩こり解消になる

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【STEP2:肩の後ろをストレッチ】

①あぐらをかいて座り、右手を肩の高さで前に出して、左手をその下から通し、手のひらを顔正面に持ってくる
②右の手のひらを、左の手のひらに重ねるようにして、そのまま10秒キープ。難しい場合は、手の甲同士を重ね合わせる形でもOK

肩の後ろが伸びているのを感じることが大切 

③両手を重ねたまま、手を上へと上げていく。肩の後ろが伸びているのを感じられたらOK。逆サイドも同様に
次ページ次は肩甲骨まわりを
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