熱中症対策で｢塩分摂取は必要｣と考える人の盲点。医学会では｢摂らなくていい｣との助言も…｢正しいのはどっち？｣専門家に聞いてみた

環境省の熱中症予防情報サイトには、「こまめな休憩や水分補給・塩分補給をしましょう」とあるし、一般財団法人日本気象協会の「熱中症ゼロへ」にも、「熱中症対策のポイントは、水分補給だけでなく塩分補給！」とある。ここでは「自分で手軽に作れる食塩水もよいでしょう」と食塩水を飲むことも勧めているほどだ。

日本気象協会「熱中症ゼロへ®」HPより

こうしたメッセージを受けて、水分と一緒に、塩分入りのタブレットや塩あめ、塩こんぶなどを意識的に摂取していた人も多いと思う。

60代の男性Aさんもその1人。熱中症予防のためタブレットを頻繁に摂っていたところ、持病の高血圧が悪化。かかりつけ医から「塩分の摂りすぎ」を指摘されたという。

塩分を増やす必要はない？

実をいうと、熱中症対策として塩分を摂ったほうがいいかどうかについて、「摂らない」ことを推奨している組織もある。

それが日本高血圧学会で、先月4日、「2025年猛暑の夏における水分と塩分の取り方について～熱中症を防ぎ、血圧を健康に保つために～」という注意喚起文をホームページ上で発表した。

ここには「大量に汗をかいた場合でも、普通の食事を取っていれば塩分を増やす必要はありません」とある。

日本高血圧学会HPより