田村：それは、どんな成分が入っているものですか？
タカハシ：さあ……、箱もないので。
田村：何が入っているかもわからないサプリを飲むなんて、怖すぎます（泣）。セントジョーンズワートなどのハーブ系サプリは、医薬品との相互作用があるものが多く、どんな成分がどういう効果を発揮しているのか明確ではないし、それらを飲み合わせることでどんな副作用が出るか、わかりません。
タカハシ：ついに私も怖くなってきました（笑）。
私、サプリメントには特殊な効果を期待するイメージがあるんです。だから、そういうハーブ系をいろいろ飲んでいたんです。
まずは食生活改善を
田村：ちなみに、食生活はどんな具合ですか？
タカハシ：ええっと……、基本的には簡単なものばかりです。朝の定番は納豆ご飯、昼はちゃんと料理しなきゃと思いつつ、カップ焼きそばとかインスタントで済ますことも。夜は、基本的に好きなものを食べます。
サプリだけでお茶碗1杯分くらい飲むので、けっこうお腹いっぱいになっちゃうんですよね。まぁ、サプリで効率的に栄養を摂っているから大丈夫っていう甘えもあって、食べるものにはあまり気を遣っていないかも。
田村：それはあまりに本末転倒……。サプリメントは、栄養補助食品です。たんぱく質、脂質、炭水化物という3大栄養素に、ミネラル、ビタミンという必須微量栄養素があって、栄養バランスがどうしても乱れてしまう場合に補強する形で飲むのが基本です。
まずは人間が生きていくうえで、取らないと死んでしまう栄養素をしっかり取ることが優先です。
タカハシ：私は飲まなくても死なないハーブ系のサプリに、大枚をはたいていたんですね（泣）。
田村：タカハシさんの話を聞いていると、冷や汗が出ます。ちょっと申し上げにくいですが、よく今までご無事に過ごしてこられたなと思うぐらい……。サプリの飲みすぎは、今、挙げたこと以外にも、添加物の大量摂取やアレルギーなど、いろいろな問題を引き起こします。まずは食生活を見直して、そのうえでどうしても飲むなら本当に必要なものを、最小限、必要な期間だけ飲むようにしていただきたいです。
タカハシ：ハイ……（声小さめ）。
（次回は「疲れたときのグイッと1本！ その栄養ドリンクがあなたをドッと疲れさせる」です。お楽しみに）
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