結果に結びつく｢実践→分析｣の4ステップ勉強法 自分の弱点や改善点を見つけ試験に活かすコツ

これは、ドイツの精神科医、エミール・クレペリンによって提唱された「作業興奮」という脳の仕組みを利用した勉強法です。人の脳は、ひとたび頭を使い始めると、その刺激を受け、やる気を引き出すホルモンを分泌する仕組みになっています。

それを「作業興奮」と言います。

「作業興奮」は、作業を始めてから5～10分ほどで起こるといいます。

「5分」といえば、カップ麺ができるまで、お湯に茶葉を入れておいしい紅茶ができるまでくらいの時間です。それくらいなら、毎日でも試せるのではないでしょうか？ そして、一度始めてしまえば、しめたもの。あとは「作業興奮」により、「もう少し、もう少し」と進み続けるのみです。

「勉強を始めたくする」意外なコツ

勉強は「始めるときが一番しんどい」のではないでしょうか？

じつは、勉強を始めやすくするポイントは「どのように終わらせるか」にあります。

大半の人は、勉強を「キリのいいところ」で終わらせようとします。しかし、本当は、「キリの悪いところでやめる」ほうが効果的なのです。その理由は、続きが気になって次もやりたくなるから。キリのいいところでやめてしまうと、次に始める時に新しい内容から始めることになり、敷居が高くなります。

完了したタスクよりも、未完了のタスクのほうが気になってしまうことは、「オヴシアンキーナー効果」として、心理学の理論でも説明されています。さらに、未完了のタスクのほうが記憶にも残りやすいということは「ツァイガルニク効果」と呼ばれ、こちらも心理学で証明されています。

つまり、勉強を習慣化するコツは「もっとやりたい！」という気持ちを残しておくこと。そのモヤモヤ感がやる気を引き出してくれるのです。

勉強を集中してサクサク進めるテクニックの1つに「ポモドーロ・テクニック」があります。「ポモドーロ・テクニック」は、ひと言でいうと仕事や勉強を「25分＋5分」で区切る時間管理術で、国連やイタリア中央銀行、ノキアなど、世界中のエグゼクティブや大企業に実践されています。

ポモドーロは、イタリア語で「トマト」の意味。イタリアの起業家のフランチェスコ・シリロ氏がトマト型のキッチンタイマーを使って時間管理をしていたことにちなみ、「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれています。