コロチキ西野1年弱で体脂肪23→7％の全プロセス 1日2食から3食に増やして痩せたメニューを公開
――本気度を試されたということですか？
当時、僕の体脂肪は23%でそこまで太っていたわけではないんです。だから、痩せたとしても振り幅が小さい。変わり果てた姿を世間に見せるならバキバキの体になるしかなくて、そのためにはかなり過酷なトレーニングになりますよ、と。
途中で辞めた芸人もいたそうです。でも「#100日後にピアノを弾けるようになる西野」というSNSでの企画で成功した体験があったんで、絶対いけるなという自信もあって。やります！ と返事をしました。
その日の夜に最後の晩餐を食べて、お酒もたくさん飲んで、朝5時に富士そばに行ったのを最後にそれまでの生活と決別したんです。
（※）「100日後にPretender弾けるようになる西野」はコロナ禍の2020年4月から開始。それまで、ピアノに触れたこともなかった初心者の西野さんが、100日間の練習の末、見事「Pretender」を弾けるようになった。
大好きなラーメンやカレー、酒とも決別！
――まず始めたのは減量からですか？
そうです。摂取カロリーを下げ、クリーンな食事に置き換えることから始めました。
ラーメンやカレー、ピザや焼き肉、中華料理を好きなだけ食べ、酒も好きなだけ飲んでいた食生活が、鶏むね肉と野菜中心になりました。かなりきつかったです。食事制限が最初の壁でしたね。お酒もめっちゃ好きなので。
ただ、びっくりしたのは「3食しっかり食べてください」というパーソナルトレーナーからの指導でした。もともと朝ご飯を抜く2食タイプだったんですが「朝ご飯がむしろ大切です」と。さらに3時間おきに何か栄養をとるように言われました。
――2食から3食に増やして太らなかったんですか？
それがむしろ痩せていったのですごいなと。その分、動いてるってことなんですけど。
たくさんトレーニングするにはエネルギーがいるじゃないですか。栄養が足りないと体が低燃費モードになって動けないし、覇気もなくなってしまう。しっかりと食べない人の多くが、そんな状態に陥っているらしいです。
