コロチキ西野1年弱で体脂肪23→7％の全プロセス 1日2食から3食に増やして痩せたメニューを公開

――3カ月でマイナス10kg痩せたときに、特に効果のあったトレーニングはなんですか？

いちばん痩せたのは、お腹が空いてる状態でブラックコーヒーだけを飲んで、30分ウォーキングすることです。これはすごく痩せました。

胃が空っぽの状態で運動すると燃焼するものが脂肪しかない。そこで脂肪燃焼作用のあるカフェインを摂ることで、さらに脂肪を燃焼するらしく、30分歩くだけで体重が落ちるんです。

胃袋が最も枯渇してるのが朝なので、朝に歩くのがベストですね。

ランニングはやらなかった

――ランニングはどうですか？

やらないんですよ。僕はバキバキになるのが目的なので、筋肉が落ちてしまうランニングよりウォーキングの方が適してるんです。

大股の早歩きを30分。朝の7時30分から週5のペースでいまも続いてます。僕自身もそうですが、ランニングだと気が引ける人も、30分のウォーキングならそんなに辛くない。朝から歩いてシャワーを浴びれば、気分もすっきりします。

西野さんのInstagramより

――パーソナルトレーナーは付けてよかったと思いますか？

はい。本気で体を変えたい人は独学ではなく、筋トレに詳しい人に聞くのが絶対にいいです。僕は2人のパーソナルトレーナーに付いてもらってますが、最大のメリットは怪我を防げることと、密度の高いトレーニングができること。

やっぱり知識のある人に教えてもらいながらやるのが、最短で結果を出すうえで最高の方法だと思います。

次ページが続きます