老け顔が気になる人｢舌ストレッチ｣効果的なコツ 肩こりやアレルギー､不眠なども引き起こす
『舌活』を続ければ、健やかな日々のベースとなる呼吸が楽になり、睡眠の質が向上。脳も活性化し、姿勢や身体のバランスも整いますよ」
落ち舌になっていたら要注意！
舌の筋力が弱く、正しい位置よりも下がった状態のこと。舌先が歯の裏や宙ぶらりんの人は落ち舌の可能性大。
音鳴らしで舌の動きをチェック！
舌全体を上あごに吸いつけ、口を大きく開けて舌を上あごから離したときに「ポン」という音を鳴らせるかやってみよう。音が鳴れば舌の筋力が十分にあり、鼻呼吸ができている可能性が高い。
舌力向上で若返る！ 1日5分「舌レッチ」
桂文裕先生●ましきクリニック院長。医学博士・日本耳鼻咽喉科学会専門医。「舌博士」としてメディアにも多数出演。著書に『舌こそ最強の臓器』（かんき出版）。（写真：週刊女性PRIME編集部）
舌を長く伸ばして回すと、舌の可動域が広がり、周辺の筋肉も鍛えられる。さらに、首まわりの血流も良くなるため、若返り効果もアリ！
腕を身体の後ろで組んで下に引っ張り、胸を張った姿勢で行って。
1：舌伸ばし
舌先を鼻の頭とあご先につけるイメージで30秒、上下にゆっくり動かす。次に舌をできるだけ速く上下に動かす。30秒間で30往復以上が目標。
2：舌回し
口を閉じたまま舌先を歯と歯ぐきの間に入れ、境目を押すように舌を伸ばしながら回していく。時計回りに素早く10周、反時計回りに素早く10周回す。それぞれ3セットずつ行う。
1日5分「舌レッチ」 イラスト／アサミナオ（図：週刊女性PRIME編集部）
『舌こそ最強の臓器 快眠、若返り、長生き あらゆる好循環を生む3つのストレッチ！』（かんき出版）。書影をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします
教えてくれたのは……桂 文裕先生●ましきクリニック院長。医学博士・日本耳鼻咽喉科学会専門医。「舌博士」としてメディアにも多数出演。著書に『舌こそ最強の臓器』（かんき出版）。
（取材・文／オフィス三銃士）
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