「もっと頭がよかったら、もっとかわいかったら、もっと明るかったら……」。自分の人生は最悪だと嘆く人が陥りやすい、考え方のパターンがありそうです（写真：GARAGE38／PIXTA）
アメリカ・フィットネス界のカリスマトレーナーとして、InstagramやXで100万人を超えるフォロワーを持つジリアン・マイケルズさん。
テレビ番組にも出演し、人気を博している彼女ですが、自身は子どものころ、うつ病や肥満、いじめで苦しみ、心理療法で解決の糸口をつかんだという過去を持ちます。
そのような経験を経て彼女が得た「夢を実現し、なりたい自分になる」ための心の姿勢、そして行動パターンとは、どのようなものなのでしょうか。
著書『Unlimited 制限しない生き方』より、本稿では「心の姿勢」の保ち方として、なぜか「自滅的な行動パターン」を繰り返している人に向けたメッセージをご紹介します。
おびただしい数の自己啓発本が「人生を変えるのは簡単だ」と吹聴してきました。本を読んで劇的な変化を遂げる人もまれにいるかもしれませんが、たいていはウソです。人生を変えるのはそんなに簡単ではありません。
多くの人は長年にわたり心の重荷を背負い、「自滅的な行動パターン」を繰り返しながら生きています。しかも、自分ではたいていそれに気づいていません。
人生を変えるためには、自滅的な行動パターンを改めなければならず、そのためにはまずそれに気づかなければならないのです。
「人生がうまくいかない本当の原因」
自滅的な行動パターンがどんな結果を招くかわかりますか。
自分が抱えている問題の本質が理解できなければ、無意識にトラウマを克服しようとして不幸なパターンを繰り返し、人生を台無しにしてしまいます。
心理学ではこれを「反復強迫（はんぷくきょうはく）」と呼んでいます。反復強迫は身近に起きている現象です。典型的な例を紹介しましょう。
• くだらない男とばかり付き合う
• 自分の人生を台無しにしかねない人をいつも引き寄せる
• 自分の人生を台無しにしかねない人をいつも引き寄せる
こうして同じパターンに陥って、同じ問題に何度も悩まされるのです。たいていの場合、人々は「自分は頭が悪いから」「魅力がないから」「性格が暗いから」そうなるのだと思っています。
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