頑張った自分への｢ご褒美｣脳にもプラスに働く訳 ｢報酬系｣という脳の神経ネットワークが活性

「自分へのご褒美」は、報酬系の仕組みを稼働させるスイッチとなります。つねに「ご褒美リスト」を用意しておくことをお勧めします。

ご褒美にはさまざまな種類があり、お金や食事のほか、人に感謝されたり、スキルアップが得られたりすることもご褒美になります。これをやったらこれが得られるとわかることで、あなたのやる気は高まるのです。

ご褒美を自分に対してではなく、部下や同僚など他人に渡す場合は、事前に告知せず、サプライズで行うと効果的です。予期せぬうれしい出来事は、脳内にドーパミンを分泌させ、やる気を高めるからです。

ドーパミンが分泌されやすいのは、次の3つの条件下であることが脳神経科学の研究で明らかになっています。

サプライズは②に該当するため、ドーパミンが分泌されてやる気が上がるというわけです。

サプライズ効果が薄れた場合は？

皆さんの会社でも、サプライズのイベントが用意されることがあるでしょう。予告せずに誕生日をお祝いしたり、好成績を表彰したり、旅行を企画したり……。

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サプライズがもたらすドーパミンの効果を知らなくても、本能的に喜びが大きくなるのを知っているから、好んで開催されるわけです。

では、こうしたイベントにサプライズの効果がなくなった場合──例えばイベントが定番化して驚きが薄れた場合は、ドーパミンは分泌されなくなるのでしょうか？

答えはノーです。

仲間の喜ぶ姿を見ることで、「次は自分の順番かも」と期待するため、前述した③の「うれしい出来事が確実に起きると予想されたとき」に当てはまり、ドーパミンはしっかり分泌されます。

もしあなたが職場で、チーム運営にかかわるポジションにいる場合は、サプライズのイベントを定期的に開催してみるといいでしょう。驚きや興奮は、チームメンバーのやる気をきっと引き上げてくれるはずです。