目の健康が気になる人に知ってほしい7つの真実 ｢緑のものを見る｣｢遠くを見る｣は目にいい？

眼科医が目の噂にまつわる真実を話します（写真：ABC／PIXTA）

「6メートル先を見る」クセをつけたほうがいい理由

これはあくまで心理面での効果の話。残念ながら、視力を回復してくれるわけではありません。

「読書や勉強、デスクワークなどで近いところを20分見たら、20秒、20フィート（約6メートル）以上遠くを見よう」

英語圏を中心に提唱されるのが、この「20×3ルール」です。目から30センチ以内の範囲を30分以上見続けると、近視が進行しかねません。

近くを見続けると、目のピントを調節する筋肉・毛様体筋が緊張して張り詰めたままになります。そんなふうに毛様体筋に負担がずっとかかると、目はだんだん次のように判断します。

「近くを見ることに適した目になったほうが楽だ」

すると、近視が静かに進むことに。ですから作業の合間に近くから目を離し、6メートル以上遠くを見て、毛様体筋の緊張をゆるめましょう。

眺める先が遠いほどよいわけではありません。目にとっては6メートル以上は無限遠と同じようなもの。また、遠くを見るのは毛様体筋のストレッチが目的なので、眺める景色の美しさにこだわる必要はありません。