｢意志が弱い人｣でも痩せられる､目から鱗な方法 ｢三日坊主｣克服のためにたった一つやるべき事

「これまで何度ダイエットにチャレンジしたかわからない」という人は多いのではないでしょうか？

お菓子やアルコールに手を出すのをやめたり、ジョギングしたり……長続きしないことが多いですよね。でも、それは、あなたに根性がないからとは限りません。そもそも日々の習慣の捉え方に、課題が潜んでいる可能性があるのです。

ここで経営学的に重要なのが、「経路依存性」（Path Dependence）です。これは、「人の習慣は、その人の他の習慣と密接にうまく絡んでいる」という視点だと考えてください。だからこそ、全体の生活習慣が噛み合って日常が回るわけです。

ただ、逆に言えば、「複数の習慣全体がうまく絡み合っているので、特定のどこかの習慣だけを変えようとしても、うまく変えられない」ことが多いのです。

今回のかずえさんが、まさにそうでした。彼女は、昼にジョギングする習慣を増やしたかったけど、それが定着しなかった。なぜなら、かずえさんはそもそも忙しいし、同僚からランチに誘われがちなのです。

ジョギングは毎日の習慣にしないと、定着しません。でも忙しかったり、たまに同僚の誘いに応じていたりすると、ジョギングが不定期になるので決意が緩むわけです。 一方のよしみさんは、ランチをシリアルバーにしました。これが奏功したわけです。ポイントはシリアルバーのカロリーではありません。

シリアルバーにすれば、まず食事の時間を短縮できるので、昼休みの時間に余裕ができます。同僚とのランチにも行かないで済むし、しかも眠くなりません。結果、昼の空いた時間で毎日散歩する習慣がつくりやすかったのです。

つまり、かずえさんもよしみさんも、大事なのは運動する習慣そのものを無理やり追加することではなく、「そもそも忙しい昼どきに、毎日空いている時間をつくる」ことだったわけです。それに成功したよしみさんだけが、ダイエットに成功しました。

英語が上達しないのは、能力のせいではない

別の例として、英会話はどうでしょう。せっかく英会話スクールに通っているのに、英会話が上達しない方もいますよね。すると、「私はもともと素養がないのかなあ」 などと思い悩むと思います。

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でもそれは違うかもしれませんよ。なぜなら、いつまでたっても英会話がうまくならないのは、あなたの能力のせいではなく、そもそも「日常で、必死になって英語を話す必要性のある場がないから」かもしれません。つまりインプットではなく、アウトプットの場ですね。

だって、必死に英語を使う必要が日常にないのであれば、スクールで学んでもやはり必死さは減りますよね。 つまり、本気で英語を話せるようになりたければ、大事なのはスクールに通うこと以上に、「英語圏出身で日本語を話せない恋人をつくる」とか、「英語しか通じない外国人だらけの趣味のサークルに通う」などの、必死になって英語を話す日常の場が必要ということなのです。

そんなわけで、何かを変えたいのに変えられず悩んでいる場合は、ぜひ「経路依存性」を考えてみてください。あなたの習慣は、あなたの別の習慣と関連しています。ですから、変えたい習慣を見直すには、実は別の習慣を見直すほうが大事かもしれない、ということなんです。

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