｢効率的ダイエット｣を探す人が知らない深刻盲点 いつも三日坊主で終わってしまう理由とは

運動を長続きさせるのに大切なこととは（写真：ワタコ／PIXTA）

「効率」よりも「自分との相性」が大事な理由

• 「歩くのと走るの、どっちがよいですか？」
• 「筋トレとヨガ、どっちがやせますか？」

スポーツトレーナーとして全国で講演をしていると、このような「どちらが効果的ですか？」という質問をたくさん受けます。

いろいろなところで「これが効く！」といった情報が飛び交っているので、どの選択肢を選べばよいのか、混乱する気持ちもよくわかります。ですが、それらの質問に対する私のアンサーは、「どちらがご自身にとってやりやすく、続けることができますか？」です。

こと運動方法に関して、専門家の視点からは「どっちのほうが消費カロリーが高いのか？」が正しい答えになります。とはいえ、たとえ消費カロリーの高い運動でも、たった1回の運動では効果は得られません。続けられなければ意味がないのです。

つまり、多少効率が下がっても、「自分に合っている」「楽しい」と思える運動を選ぶほうが長続きするので、結果的に効果が出る、ということです

では、どうすれば自分に合った運動を見つけることができるでしょうか？ たとえば、運動が苦手なAさんとBさんが、それぞれ気になっていた運動に挑戦し、次のような感想を持ったとします。この先、運動が続くのはどちらだと思いますか？