夏に映える｢胸筋･腹斜筋｣毎日10分で鍛えるコツ プロトレーナーが教えるビギナー向けの方法

──池田さんはモデルやグラビアの経験を生かして、姿勢や歩き方の指導も行っているそうですね。コツがあれば簡単に教えてください。

池田 歩き方については、肩を開いて顎を引き、頭の上から糸でつられているような意識で歩くと、男性も格好よく見えますよ。実際は、いざ意識して姿勢を良くしようと思っても意外と難しい。

でも、背骨を挟む背筋や腹筋を鍛えると自然と背中を意識できるようになって姿勢も改善されていきます。それから男性はO脚やガニ股が多いですが、これも筋トレで改善できるので、歩き方も自然とサマになってきますよ。

（写真：金田 亮）

胸や肩を鍛えれば、全体に引き締まって見える

──ゴルフフィットネスにも力を入れているそうですね。どのような指導をされていますか？

池田 お客さまの年齢層が40〜50代中心なので、ゴルフコンディショニングの資格を取りました。ずっと健康でゴルフを続けられることをテーマにしたもので、腰や腕を痛めたりしないように、必要な部分を鍛えてスイングの姿勢を最適にするお手伝いをしています。

例えばバックスイングの時にひざが内側に入ってしまう場合は、内ももを鍛えると改善されたり、筋肉の使い方を覚えると踏ん張りが効くようにもなりますよ。「安定感が増した」「飛距離が伸びた」という声をいただいています。

──ちなみに中年男性は、どんなボディラインを目指したらいいでしょう？

池田 私の好みで言うと、少しぽっちゃり体型で鍛えている人（笑）。鍛えていなくて好きなものを飲み食いしているぽっちゃりさんは、よく見るとカラダは細いのにお腹だけ出ていたりするんですが、鍛えていると太っていてもボディラインはだらしなくないんです。

胸や肩を鍛えれば、お腹は目立ちにくくなるし、全体に引き締まって見えるのでバランスも整っていきます。厳しく節制しなくても自然と格好よくなりますよ！