夏に映える｢胸筋･腹斜筋｣毎日10分で鍛えるコツ プロトレーナーが教えるビギナー向けの方法
大会に出るようになってからは、徐々に自分のカラダが変わっていくのがすごく楽しくて。鍛えるうちに肩幅が気にならなくなったり、足に締まりが出たりと徐々に自信もついてきたんです。ただ、グラビア向きのカラダからは遠ざかってしまったので（笑）、まったく未練なく、こっちの道を選びました
筋トレの目的はパンプアップだけじゃない
──その後、本格的にプロトレーナーの道に進み、今年3月には、恵比寿にパーソナルジム「YuriFit」をオープンされました。大人世代の顧客を中心に、健康やメンタル面も含めたトータルなカラダづくりをプロデュースしているそうですね。
池田 筋トレのメリットってパンプアップだけじゃなくて、カラダも心も健康になれるんです。私のジムでは、通いはじめて体調を崩さなくなったとか、仕事がうまくいくようになったという方がたくさんいますよ。
私自身も、筋トレやボディメイクと出会ってメンタルが変わりました。カラダの変化で自信がついたこともありますが、トレーニングをしているとマインドフルネスの状態になるので、終わった後に頭がすごくスッキリするんです。
──お客さまにもそうしたメンタル面の指導を行っているのでしょうか。
池田 筋トレって苦しいし、忙しい中でジムに通うだけでも大変じゃないですか。だから、“ジムに来た”、“筋トレする”こと自体を褒めてあげてくださいと言っています。毎日自分を褒めれば自分を好きになってきて、自然とポジティブ思考に変わっていきますよね。
──皆さん、どんなきっかけでジムに通い始めるのでしょう。
池田 運動不足に気づいたり、腰痛に悩んでいたり。そんな方が多いですね。40代でも、酔っ払って転んで怪我をして……なんて方も。運動習慣が体力に大きく関係しているため、40代の方より60代の方のほうが若々しい、なんてことも全然珍しくありません。
また、腰痛の原因はさまざまですが、男性は股関節が硬いので腰痛になりやすく注意が必要です。筋トレをすると、カラダの柔軟性も高まるので腰痛の改善や防止にも効果的。トレーニングを始めたばかりの方には、まず腰回りからストレッチをしっかりとやっていただきます。
