夏に映える｢胸筋･腹斜筋｣毎日10分で鍛えるコツ プロトレーナーが教えるビギナー向けの方法
ぽっこりお腹の人でも腹斜筋を鍛えると、サイドに筋が入って引き締まって見えますよ。
■ シットアップ・ツイスト
（写真：金田 亮）
仰向けになって片方の脚のひざを曲げ、反対側のひじにつけるようにカラダをしっかりと捻ります。そのまま息を吐きながら10秒間キープ。目線は斜め下で、伸ばしているほうの脚は浮かないように注意を。
反対側も同様に10秒間キープ。この時、胸はなるべく開いて腹筋に負荷がかかっていることを意識して。左右各セット。
各種目は動画でもご覧になれます！
（写真・動画／金田 亮 取材・文／井上真規子）
美人プロトレーナーに教わった! モテる“ちょいムチ・ボディ”の作り方（動画： 金田 亮）
●池田ゆり
雑誌「FLASH」のグラビアオーディション「ミスFLASH2017」でグランプリ受賞。2018年「ベストボディジャパン那覇大会優勝」「NICA JAPAN」オーバーオール優勝、「NICA KOREA」3位入賞などさまざまな大会で活躍中。
現在は、NESTA JAPANパーソナルトレーナー、NESTA ゴルフコンディショニングトレーナーとして活躍中。
雑誌「FLASH」のグラビアオーディション「ミスFLASH2017」でグランプリ受賞。2018年「ベストボディジャパン那覇大会優勝」「NICA JAPAN」オーバーオール優勝、「NICA KOREA」3位入賞などさまざまな大会で活躍中。
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