最速！つらい肩こりに効く｢1分間ストレッチ｣ ｢脳科学｣×｢筋膜リリース｣で体をリセット

これらのエクササイズは道具を使うとより短時間で効果が実感できます。
以下の写真ではフォームローラーという専用のツールを使用していますが、ビール瓶や水筒など円筒形のものでも代用することが可能です。身近なもので工夫してみてください。

① 肩をローラーに乗せ、上体を上下に動かしたり、胸側と背中側に交互に倒します。

（画像：『自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ』より）

② わきの下をローラーに乗せ、上体を交互に倒します

（画像：『自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ』より）

今回は肩こりにフォーカスしたエクササイズを紹介しましたが、筋膜は全身で繋がっていますので、1箇所の歪みが他の部位の痛みに影響することもよくあります。

拙著『自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ』では脳科学と筋膜リリースをベースにした全身のストレッチエクササイズを数多く紹介していますので、年末年始のまとまった時間を取りやすい時期に、ぜひ全身のメンテナンスを行ってください。