朝からダルいを解消する簡単1分エクササイズ 寝たまま実践する動かないゼロトレの凄み

この30日間で、朝、快適な目覚めを迎えた日は何日ありますか？（写真：nonpii／PIXTA）

ベストコンディションで起きるためのゼロトレ

「この30日間で、朝、快適な目覚めを迎えた日は何日ありますか？」

この問いかけに、自信を持って「はい！ 毎日です」と答えられる方はどれだけいるでしょうか。実際、私が主催する「ゼロトレ」の体験会に参加される方々に聞いてみると、「過去30日どころか、この1年で快適に目覚めた日なんて記憶にありません」「起きた瞬間から腰と首が痛くて……」「いくら寝ても疲れがとれない」といった反応が返ってきます。

朝、ベッドから心地よく起き上がり、心身ともにベストコンディションで仕事に向かう。仕事中は高い集中力で最高のパフォーマンスを発揮し、仕事が終わればリラッックスして過ごしながら1日を終えて眠る。そして、朝起きた瞬間から再び「やる気」にみなぎる。こんな生産性の高い「快適な1日」をつくり出したいものですが、現実には「朝起きた瞬間からだるい……」ことが多いもの。これでは、その日のスタートでいきなりつまずいているようなものです。

そこで、1日がはじまる「朝」に“ちょっとした革命”を起こし、「快適な1日」をつくりだす1分間の「ゼロトレ」をご紹介します。しかも、ベッドで寝たままできるんです。