朝からダルいを解消する簡単1分エクササイズ 寝たまま実践する動かないゼロトレの凄み

「4の字」をキープしながら、下半身を左側にグーッと倒す。右脇、右の横腹がスーッと伸びるのを感じながら、「動かず」に30秒じっとしている。反対側も同様に。左右で合計1分。

（※注意：腕がしびれてきたら中止してください）

たった1分、寝たままでOK

ジョギングやウォーキングと違って、天気や時間、服装を気にする必要もありません。単にポーズをとって「動かない」だけなので寝起きでもすぐに実践できます。

『動かないゼロトレ』（書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします）

このゼロトレはとにかく「気持ちいい」のが特長です。縮んでかたくなった筋肉がスーッと伸びて、ほどけていきますから、いつまでもやっていたくなるほどの気持ち良さです。

ゼロトレの体験会で、参加者の方にこれを教えると、翌日から「何カ月かぶりに朝から快適な日を過ごせました！」というメッセージが送られてきました。

たった1分でできます。寝たままできます。しかも、動かない。この「ゼロトレ」で快適な目覚めを手に入れ、さわやかな1日を過ごしてください。あまりに気持ちいいからといって、長時間やりすぎて会社に遅刻しませんように。

著者フォローすると、石村 友見さんの最新記事をメールでお知らせします。