ほんの3分！脂肪が燃え続ける秘密の｢運動法｣ 医学界とスポーツ界が注目するHIITの秘密
この調査では45人の若い女性（20歳前後、BMI値23前後）に被験者になってもらい、次の条件で「HIIT」「持続的な運動」「普段通り」の3群に分け、15週間後の脂肪量を計測しました。
【HIIT】自転車エルゴメーターで「オールアウト（全力）で8秒こぎ、12秒ゆっくりこいでリカバリー」を1セットとして、これを60セット（計20分間）。週3回実施。
【持続的な運動】自転車エルゴメーターで最大酸素摂取量の60％の運動強度でこぎ続ける。最初は10～20分間から始め、徐々に運動時間を延ばして40分間。週3回実施。
【普段通り】できるだけ日常の活動性を変えずに15週間過ごす。
いずれもHIITがほかのグループと比べて有意に減少
その結果、グラフからも明らかなように、体全体の総脂肪量とお腹周りの脂肪量のいずれも、HIITがほかのグループと比べて有意に減りました。
ただし、この論文の結果だけを見て「HIITは痩せて、持続的な運動は痩せない」とはいえません。おそらくこの研究で持続的な運動を行ったグループが痩せなかったのは（むしろ脂肪が増えたのは）、負荷が軽すぎたせいではないかとも推論できます。
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