あなたの精子を守るための10カ条 自転車の乗りすぎ、禁欲には要注意！

医療関係者は、被曝のおそれがある検査などでは、生殖器を守るための防具を必ずつける。

「成熟した精子そのものは放射線に強いが、放射線は精巣によくない。ただ、１．０ミリシーベルト以下の被曝であれば、まず問題とは考えられない」（石川病院の石川智基医師）。

一部の育毛剤の主成分であるフィナステリドは、男性ホルモンを抑制する抗アンドロゲン薬の一種。副作用として精子数の減少、ＥＤ、射精障害などが理論的に考えられる。副作用が起こるのはまれとされるが、不妊治療中の人は育毛剤の服用は控えたほうがいい。

生活にしっかりしたリズムを作ることが、精子形成にもプラス影響をもたらす。食生活の面では、ビタミンＣ、Ｅを摂取すると、精子の質を上げることができる。

精巣は熱に弱い。ノートＰＣをひざの上に乗せて作業をしていると、ＰＣが発する熱が下半身に伝わり、精巣の温度が上がってしまう。米ストーニーブルック大学のチームの研究によると、ノートＰＣをひざの上で１時間使うと、睾丸（こうがん）の温度が２．５度上昇するおそれがあるという。

精子はつねに生産されているので、射精を多く繰り返すことで精子の量が減る、ということはない。逆に禁欲期間が長すぎると精子の運動率が低下するうえ、精子のＤＮＡ損傷率も高くなる傾向がある。精子の生存期間はおよそ３日間。それ以上ためると、死滅精子（非運動精子）が増えてしまう。「精子の質をよくするには、禁欲期間は１～２日ぐらいがちょうどよい」（石川医師）。

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