ダイエットの真実をどれだけ知っていますか この蘊蓄100章に「痩せる知恵」がある

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61. 一方2000年代に入ると、「食生活と生活習慣をきちんと見直す」ダイエット方法が主流になっていく

62. 2001年に流行した「ミネラルウォーター」ダイエットはフランスのモデル育成所でも実践している方法

63. 食事の代わりに、何度かに分けてミネラルウォーターを摂取することで、体内の基礎代謝を上げるという

64. 「低インシュリン」ダイエットは低GI値の食品を選んで食べるもので、糖質制限ダイエットの前身ともいえる

65. 「キャベツ」ダイエットは食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べることで脳の満腹中枢を刺激する

66. 「チョコレート」ダイエットはカカオマスに含まれるポリフェノールによって新陳代謝を活発にする方法

67. しかしカカオには油脂も多く含まれる上、砂糖が高カロリーゆえ逆効果のケースも多い

スーパーからバナナが消えた!

68. 「朝バナナ」は2008年に『朝バナナダイエット』(はまち。著)がベストセラーになったことから話題に

69. バナナは通常の食事より脂肪燃焼時間がかからないため、結果的に痩身効率がよくなるという

○○を食べるだけ!というダイエットも多い(撮影:今井康一)

70. 一方「夜トマト」ダイエットは、夕食時に中サイズ3個分のトマトを一緒に食べるというものだ

71. 夜間にトマトを食べるとその豊富なビタミンやミネラルがさらに効果的に基礎代謝を上げてくれるという

72. 現在もブームが続く「プチ断食」は宗教儀礼や修行に使用する断食を一般人にもできる方法で実践するもの

73. 1日限りの絶食や18時間おき、半日おき、また朝食のみ1回ですませるなどさまざまな方法がある

74. 「アブトロニック」は腹に巻くだけで腹筋が鍛えられるという機械で2002年にはミリオンセラーになった

75. 2000年代には書籍のみならずダイエット方法を収めたビデオDVDやムック本もブームをけん引した

76. その代表格ともいえるのが2007年に爆発的ヒットしたエクササイズDVD「ビリーズブートキャンプ」である

77. 米軍の基礎訓練を元にしたもので全身の筋肉を鍛え有酸素運動をしながら脂肪燃焼力を高める

78. 日本だけで150万枚、世界で1000万枚を売り上げ鬼軍曹ビリー・ブランクスは350億円以上を手にした

79. カイロプラクター山本千尋による『巻くだけダイエット―バンド1本で痩せる!』は2009年のベストセラー

80. バンドを巻くことで骨盤のゆがみを矯正しながら行なう簡単なエクササイズもあり手軽さが評判となった

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