ニオイに量…「汗悩み」と全方位で戦う食事術

ひどくなれば「精神疾患リスク」も高まる

●消臭効果のある食べ物
・香味野菜、ハーブ類
しょうが、タマネギ、ネギ、わさび、マスタード、シソ、ミントなど。肉料理や乳製品は、消臭効果のある香味野菜やハーブと一緒に食べるようにしましょう。
→ 豚肉の生姜焼きは理想的な組み合わせですね。アイスクリームにはハーブティー併せるなどの工夫もしてみましょう。
・抗酸化作用のある食品
体内の酸化も悪臭の原因。抗酸化作用のある緑黄色野菜の摂取も増やしましょう。ニンジン、カボチャ、小松菜、ホウレンソウ、トマト、ピーマンなど。また、ナス、ブルーベリー、紫キャベツに含まれるアントシアニン、オレイン酸やパントテン酸など数種の抗酸化成分の摂れるアボカドなどもオススメです。
→ 緑黄色野菜のお惣菜、サラダ、アボカド入りおむすびやサンドイッチなど。
・オメガ3系オイル
アジ、イワシ、サバなどの青背魚、サーモンなどから摂れるnオメガ3系オイルにも抗酸化作用があります。
→ 魚類は真空パックや缶詰のものでもOK。アボカド×サーモンなど、ダブルで抗酸化作用のあるサラダやおむすびも探せます。
●リラックス効果のある食べ物
・野菜、果物、ハーブ類
植物系の食品にはフラボノイドなどリラックス効果のある成分が数種類含まれています。特に香味野菜やハーブ類は、消臭・殺菌作用もあるので、体臭が気になる方は進んで食べるようにしましょう。
→ 野菜ジュース、カットフルーツ、ミックスハーブなど、飲料類でも探せます。

 

汗も体内からの分泌物。ニオイの原因を知ったうえで、日ごろからバランスのよい食事でリラックスを心がければ、徐々に質のいい汗をかけるようになってくるはずです!

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