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ライフ #白崎茶会の発酵ごはん

腸内環境が整い免疫力UPも――いつもの「おでん」に発酵の力をプラス。味わい深く、体も心もぽかぽかに。特製みそだれをつけて召し上がれ

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④牡蠣は塩・片栗粉各小さじ1(分量外)をまぶし、よく洗う。水気を切り、片栗粉適量(分量外)を薄くまぶす。小鍋に湯を沸かし、2~3個ずつ入れて、10~15秒ほど加熱し、ぷくっと膨らんだら冷水にとる。竹ぐしに2個ずつさして、ぎんなんで留める。残りのぎんなんも竹ぐしにさす。

(写真:『白崎茶会の発酵ごはん』より)

⑤鍋に水1L(昆布を戻した水も加える)を沸かし、かつおぶしを加えて、1~2分加熱して火を止める(※かつおぶしの代わりに昆布でだしをとりたいときは、昆布10gを水から煮立たせて、火を止める)。

(写真:『白崎茶会の発酵ごはん』より)

⑥かつおぶしを箸でとり出すか、ザルでこして、酒、薄口しょうゆ、塩麴を加える。

(写真:『白崎茶会の発酵ごはん』より)

⑦④以外の具材を鍋に並べる。具材がひたひたになるまでだしをはり、弱火にかける。ふつふつしたらごく弱火にし、ふたをして15~20分くらい煮込む。④をのせてふたをし、さっと火を通す(*浅めの鍋だとくずれにくい。具材をバランスよく並べる)。

(写真:『白崎茶会の発酵ごはん』より)

塩麹おでんの「たれ」の作り方

発酵みそだれ
【材料(作りやすい分量)】
みそ……大さじ2
甘酒(濃縮タイプ)……大さじ2
しょうゆ……小さじ1
レモン皮のすりおろし……少々(あれば)

【作り方】

すべての材料をよく混ぜる(※甘酒を使えば加熱しなくてもおいしいみそだれができる。好みで和がらしやゆず皮、一味唐辛子を混ぜても)。

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