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キャリア・教育 #生まれつきの才能は不要 東大「逆転合格」の作法

東大合格者が教える受験生の"寝溜め"が危険なワケ 11月からはじめたい学力アップの近道とは

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(漫画:©︎三田紀房/コルク)

毎日同じ時間に起きる

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受験直前期の11月は、どうしても生活リズムが乱れやすい時期です。しかし、朝型のリズムを整えることは学力維持のために欠かせません。ソーシャルジェットラグ(社会的時差ぼけ)は、平日と休日の睡眠リズムがずれることで脳や体のパフォーマンスを低下させる要因になります。

つまり、頑張るために夜更かしするよりも、「毎日同じ時間に起きる」ことのほうが学力アップの近道なのです。

休日でも同じ時間に起きて太陽の光を浴び、朝の時間を有効に使う。これが、受験期を乗り越えるための最もシンプルで確実な方法だと言えるのではないでしょうか。

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