際限ない"欲"をコントロールする｢週1断食｣のススメ――大愚和尚が説く､人生を好転させる｢欲望から離れる力｣

「三つには心（しん）を防ぎ過（とが）を離るることは、貪等（とんとう）を宗（しゅう）とす」

人間は悪い心を持ち合わせています。悪いほうに流されると、心が汚れます。人の心をも傷つけます。それは、いただいている命に対して申し訳ないこと。本来持っている善き心に目を向けましょう。

「四つには正（まさ）に良薬を事（こと）とするは、形枯（ぎょうこ）を療（りょう）ぜんが為（ため）なり」

食べる目的は、単に空腹を満たすことではありません。おいしさに執着するものでもありません。体を健康に保ち生きていくためのお薬のようなものと思い、いただきましょう。

「五つには成道（じょうどう）の為の故（ゆえ）に、今此（いまこ）の食（じき）を受（う）く」

この食事はみなさんのお布施によりいただいたもの。仏弟子として、悟りに至るために修行することが期待されています。このことを忘れないように、心して食べましょう。

いかがでしょうか。これら5つの食事の心構えを読むと、一粒のお米も無駄にはできないという思いを新たにします。

欲望のハードルをぐっと下げる方法

この「五観の偈」をぜひ食事の前にとなえてみてください。「ドカ食い」なんてできなくなります。同時に、食欲をコントロールし、ひいてはさまざまな欲望のハードルをぐっと下げるきっかけになるはずです。

■「掃除」は心の乱れも整えてくれる

私は年末、大掃除の時期が来ると、決まってみなさんに発信していることがあります。それは、「掃除には整理・整頓・清掃の3つの作業がある」ということです。それぞれ、次のように定義できます。

「整理」は、自分に必要のない物を見極めて、捨てること。「整頓」は、自分にとって必要な物を、あるべき位置に戻すこと。部屋が散らかるのは、この整頓を怠るからです。

そして「清掃」は、あらゆる物をできるだけ新品のときの状態に保つこと。家でも、車でも、家具、調度品、家電、調理器具、食器でも、ピカピカの新品も時が経つにつれて汚れていくものですが、清掃することで「物の寿命」は延びます。

このように、掃除はただ単にほこりを掃き出したり、吸い取ったり、汚れをふいたりすればいい、というものではありません。いまいったような整理・整頓・清掃の意味を頭に入れて、真面目に取り組むべき作業なのです。