｢シミ､シワだけでない健康リスク｣｢9月は紫外線ダメージが重大｣多くの人が知らない日焼けの真の恐ろしさ…ダメージを加速させる"NGケア"は？

日焼けすると脱水状態になりやすくなります。1日2L以上の水分摂取で脱水を予防したいところです。

紫外線によって生み出される活性酸素は肌細胞を傷つけるため、それが老化を促進させる原因となります。ビタミンCやリコピン、βカロテンに抗酸化成分が豊富に含まれているので、下記のような食物を摂ることが大切です。

良質なタンパク質（鶏肉、魚、大豆製品）とビタミンE（アーモンド、アボカド）で細胞の修復と保護を促します。

シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えるには、L-システインとビタミンCがいいとされています。市販サプリでは、「ハイチオールCホワイティア」や「トランシーノホワイトCクリア」などの第3類医薬品が効果的。ただし、服用前は薬剤師に要相談です。

秋にうっかり紫外線を浴びてしまったら…

これから到来する行楽シーズン。気温は少し下がってきても、前述の通り紫外線は依然強い季節です。もしも油断して日焼けをしてしまった場合、適切な応急処置が重要です。大塚氏によると、「日焼け後は即座に冷却が最優先」とのこと。

具体的な方法は以下の通りです。

「水疱ができても潰さず、清潔を保って自然治癒を待ちましょう。発熱・悪寒・広範囲の水疱がある場合は迷わず皮膚科を受診してください」と大塚先生は強調します。