｢硬すぎる筋肉｣は仕事効率まで下げてしまう 簡単！筋肉疲労を和らげる食事の選び方

筋肉は少しでも動かすとほぐれるので、デスクワークや長引く会議の休憩時には、軽いストレッチや伸びをして、1時間以上、同じ姿勢のままでいないよう注意してみましょう。

また、筋肉が硬い状態で、いきなりスポーツをすると、軽い筋肉離れが起き、筋肉痛が長引いたり、衝撃でケガをしやすくなります。階段を使う、歩く機会を増やすなど、日頃からなるべく体を動かす習慣を！

筋肉疲労を和らげる食事法は

筋肉をやわらかく保つには、体を動かすのがいちばんですが、忙しい時は筋肉疲労を和らげ、疲労物質を分解する食品を摂取するといいでしょう。食品なので即効性はありませんが、運動不足だと感じる方は、毎日「クエン酸」を意識してコンビニで商品を探してみましょう。梅、酢、レモンやオレンジの柑橘系を選ぶのがポイントです。

「クエン酸」入りの食品は、お弁当やお惣菜だけでなく、ドリンクやガム、ゼリーなど、仕事の休憩中に取り入れやすいものも揃っているので、選びやすいですね。少しでも体を動かす機会を作り、クエン酸入り食品を摂って、しなやかな筋肉で初秋シーズンを楽しんでください。

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