｢1日3分！｣見るだけで認知症を予防する方法 有効視野を訓練すると脳全体が活性化する

科学的根拠のある認知症予防法が海外で話題になっています（写真：tsukat／PIXTA）

年齢をかさね不安を感じる認知症

「人の名前が出てこない」「会話に『あれ』や『これ』が増えた」「認知症にならないか不安」。そんな切実な声があります。特にアルツハイマー病による軽度認知症は新薬が出て注目されているものの、高額でありリスクもあります。そこでさまざまな「脳トレ」を試した方もいるでしょう。なかなか効果を感じにくいと感じた方も多いと思います。

そこで「脳知覚トレーニング」という方法で認知症を予防するという方法があります。この方法は多くの科学的エビデンスに基づいており認知症の発症率を29％低減する（※1）、1度やると効果が10年継続（※2）、認知機能が3～4年若返る（※3）という研究もあります。この「脳知覚トレーニング」とは有効視野を広げるトレーニングです。

有効視野とは適切に対処できる視覚の範囲を言います。例えば運転中、目の端にうつる歩行者を認識しながらブレーキを踏む能力も有効視野です。そのため有効視野が良くなると交通事故率が50％減少するという研究もあります（※4）。

では、なぜ有効視野が良くなると認知機能が良くなるのでしょうか？