強い声を作るブロードウェイ式発声法とは? 「花瓶」と「歯磨き粉」の呼吸法でカリスマ声に

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トレーニングはまるで全身のエクササイズのよう

アメリカンスナイパーの主演などで知られるブラッドリー・クーパーは、最近ブロードウェイの舞台で「エレファントマン」を演じ、その迫真の演技から実力派俳優の名を一気に高めたが、舞台の前に1時間、ゆっくりと全身を使ったボイストレーニングでじっくり声を磨き上げたという。獣の容姿を持った悲しい人間のすさまじい雄たけびは、こうしたトレーニング抜きではなしえなかっただろう。

皆さんも、プレゼンやスピーチ、人前で話す前に、ほんの10分でも、こうした準備運動を取り入れてみてはいかがだろうか。まさに、アスリートと同じ発想。ウォームアップなしでいきなり本番に臨むことなどできないのだ。

「花瓶」と「歯磨き粉」の呼吸法とは

皆さんは声を出すときに、自分の呼吸のことを考えたことはあるだろうか。実は声と呼吸は表裏一体の関係にある。声は吐く息に乗って、出されるもの。これは誰もが知っていそうで、普段あまり、意識しない事実だ。息を吸いながら、声を出そうとしてもなかなかできない。

つまり、深くたっぷりとした吐く息に乗せることで、声は圧倒的にパワーアップするということだ。その深い息を生むのは、皆さんご存知の「腹式呼吸」だが、今回はブロードウェイ式の腹式呼吸法を伝授しよう。この腹式呼吸、実は医学界でも非常に健康効果が高いことで知られている。

胃腸を丈夫にし、頭痛や体の痛み、不安を解消し、免疫を高めるなどなど、いいこと尽くしなのだ。ぜひ新たな健康法として、毎日の生活の中に取り入れていただきたい呼吸法でもある。

以下の3ステップで試してみよう。

① しっかりと立ち、全身の力を抜く。
② 息を吸う。上半身すべて(足の付け根から口のあたりまで)を花瓶だと思おう。まず花瓶の底に水を注ぎこむように、鼻から吸った息を下腹部から満たし、花瓶をいっぱいにする。
③ ゆっくりと息を吐く。この時、まるで歯磨き粉を絞り出すように、下腹部から息を吐き出していく。巾着のひもをぎゅっと絞るイメージでもいい。

実際には肺の下にある横隔膜を上下させるのだが、上記のステップをイメージするとわかりやすい。

 

さて、最後の声の鍛え方だ。京都が大好きな筆者は、出張にかこつけては、寺巡りをしたが、街中で見かける修行僧の読経の声の力強さに強く印象付けられた。声明(しょうみょう)と言われる、僧侶たちのお経の“合唱”のようなものがあるが、その圧倒的な迫力にも魅了された。

お腹の底から湧きだすような声、これが、低く響き渡る声の典型といえるだろう。おすすめの練習法は、吐く息に合わせて、ハミングを繰り返すこと。この時、のどから音を絞り出すのではなく、息がまるで胸の中で共鳴し、それがのどを通って、出ていくイメージを持つといい。起きたてのベッドの中でも、シャワーの中でも、簡単にできる練習だ。

2週間のボイスブートキャンプはまさに目からうろこの連続。「声はその人そのもの」というソレル氏の言葉通り、自信のない自分を自信のない声に閉じ込めていたのかもしれない。その声の殻を破ることにより、閉じ込めていた自分を解放し、もっと自由に自分が表現できるようになった(気がする)。皆さんも声を変えて、新しい自分を発見してはどうだろう。

岡本 純子 コミュニケーション戦略研究家・コミュ力伝道師

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おかもと じゅんこ / Junko Okamoto

「伝説の家庭教師」と呼ばれるエグゼクティブ・スピーチコーチ&コミュニケーション・ストラテジスト。株式会社グローコム代表取締役社長。早稲田大学政経学部卒業。英ケンブリッジ大学国際関係学修士。米MIT比較メディア学元客員研究員。日本を代表する大企業や外資系のリーダー、官僚・政治家など、「トップエリートを対象としたプレゼン・スピーチ等のプライベートコーチング」に携わる。その「劇的な話し方の改善ぶり」と実績から「伝説の家庭教師」と呼ばれる。2022年、次世代リーダーのコミュ力養成を目的とした「世界最高の話し方の学校」を開校。その飛躍的な効果が話題を呼び、早くも「行列のできる学校」となっている。

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