マスク時代の｢口臭予防｣今すぐ実践したい4項 歯科医監修､｢毎日の歯磨きがいちばん大切｣

――自宅でできる簡単な唾液腺マッサージ

1：親指以外の4本の指を頬にあて、上に奥歯あたりを後ろから前に向かって回す。（約10回）

2：親指を顎の骨の内側の柔らかい部分にあて、耳の下から顎の下まで指をずらしながら押していく。（約5回）

3：両手の親指をそろえて、顎の真下から舌を押し上げるようにグッと押す。（約10回）

「最初は痛みを感じるかもしれませんが、数回続けるうちに痛みは軽減していきます」（岡井先生）

ほかにもある、気になる口臭ケア

――口臭を強くする！？ 逆にやらない方がいいことは？

「意外に思われるかもしれませんが、頻回に水分補給をすると自分の唾液が出にくくなり、虫歯のリスクが上がります。口内に菌が増殖すると口臭にも繋がるので、必要以上の水分補給は避けたほうがよいでしょう」（岡井先生）

――口臭ケアとして役立つものは？

「口臭が気になるときは、飲むお水をミント水に変えてみるのもひとつの手です。清涼感を得られ、 口臭ケアに役立ちます。また、細菌を殺菌してくれる、ポイックウォーター（歯科用次亜塩素酸水）でうがいをするのもおすすめです。ガムを噛むことも唾液の分泌を促し、口臭を抑えてくれますよ」（岡井先生）

鼻呼吸やお口のマッサージなど、歯磨き意外にも自宅でできることがあるので、ぜひ今日から実践してみてください！

（文：keiko kido）