｢他人との距離感｣がつかめない人への処方箋 ｢何かを犠牲にしていないか｣がポイント

では自身のバウンダリーの状態を確認してみましょう。以下の項目にいくつ当てはまるものがありますか？ まずは職場に関しての項目です。

次はプライベートについての項目です。

それぞれの項目の中で3つ以上当てはまるものがあれば、自分自身のバウンダリーを見直す必要があるかもしれません。

バウンダリーの見直し方

バウンダリーを見直すうえでのポイントは2つあります。ひとつはそのときの感情がどうであるかを感じること。たとえば断りたいのに断れない、休みの日なのに会社ケータイの電源を切れずにいる……このような場合、いつものことだと自身を納得させつつも、徒労感やあきらめ、空しさといった、どこか割り切れない気持ちがくすぶり続けることがあります。

あるいは「自分は都合よく利用されている」と傷ついた気持ちや怒りの気持ちが心の奥底によどんでいるかもしれません。なぜこうした感情が湧き起こってくるのかを考えてみましょう。我慢することで大事なものを失っているような気持ちに気づくことができればしめたものです。逆に、こうした負の感情をそのままにし続けると、消化しきれない思いが自分自身の心をさらに傷つけ、不眠や食欲不振といった症状として現れることがあります。