冷えやコリ､動悸…冬の不調に｢ツボ回し｣の極意――寝ながらできる"内臓ケア"で全身のめぐりが改善。今すぐ始めたい対処法3つ

例えば「頭痛を解消する」ツボはいくつも存在し、どんな作用で頭痛を改善するかは、それぞれのツボの種類によって異なります。

気血水の量を増やすことで頭痛に効くツボもあれば、逆に過剰な気血水を抜くことで効くツボもあります。それぞれ、真逆の作用ですね。そのため、ツボの「使い分け」が、重要です。

だから、ご紹介するツボは、厳選に厳選を重ねてきました。最適なものを探し求めた結果、一般的には知られていないようなツボも採用しています。

刺激しやすく、めぐりの量・質・流れ全般の「バランス」を改善する効果が高く、かつ、逆効果になるリスクがないもの。15年以上にわたる整体での臨床経験や健康相談によるデータから、選りすぐったツボです。オリジナルで名前のないツボも多く取り上げています。

「ツボ回し」のポイントとコツ

さて、ツボ回しの効果をより高めるために、重要なポイントや注意点があります。これらを頭に入れてから始めましょう。

中指で押し回します。その際、圧力が安定するように、人差し指と薬指を中指にぴったりくっつけます。

十円玉ぐらいの大きさの円を描くように、同じ強さでぐるぐる回します。回転方向は、左右どちらでもやりやすい方でOK。

ツボに中指を当て、「硬さ」を感じる深さまで押し込み、その深さを保ったまま30回ぐるぐる回します。

仰向けになり、膝を立てて行います。立ち姿勢や座り姿勢でもいいのですが、仰向けのほうが押しやすくなります。

（イラスト：中村知史）