｢ただ寝るだけ｣ではダメ？体力がない人に必要な休み方。精神科医が見極める｢心と体の疲労サイン｣

精神科医の目から見ると、日本人には、「体と心を分けて考える」という視点を持っていない人が多いように思います。

例えば、職場の人がうつ病で会社を休んでいると、頻繁に行き違いが発生します。「あの人、会社を休んでテニスをしているらしい」とか、「病欠しているくせに、海外旅行に行ってたみたい」という噂が広まって、会社中の人たちが、「けしからんヤツだ」と決めつけたりしているのです。

うつ病というのは、心の病ですから、肝臓病などと違って、体を休めていれば治る病気ではありません。

うつ病を乗り越えるためには、テニスをして気分転換を図ったり、海外旅行に行って気晴らしをすることが大切ですが、「病気ならば、家で体を休めるのが当たり前」と勝手に思い込んで、病で苦しんでいる人に非難の目を向けているのです。

「体の病」と「心の病」を分けて考えられないことが、こうした悲劇を招く原因となっています。

体力のないビジネスパーソンが、休日に体力を回復させるためには「体の疲れ」と「心の疲れ」を分けて考えることが最初のステップです。

体と心の「疲労サイン」を見抜く

休日に体力を回復させるためには、自分の体調や気分を冷静にチェックして、体と心の「疲労サイン」を見抜き、適切な対策を講じる必要があります。

体と心の疲労サインには、次のようなものがあります。

自分の体調や気分をチェックする際のポイントは、「いつもと違う微妙な変化」を見つけ出す……という意識を持つことです。

普段から、あまり体調がよくないビジネスパーソンであっても、疲労が蓄積してくると、日ごろとは異なる変化が自分の体と心に起こっています。