｢心配ばかり｣している人が心を強くする4法則 フィットネス界のカリスマトレーナーが伝授

答えは明らかです。

まず、問題をできるだけ前向きに解釈することです。失業するかもしれないと心配するぐらいなら、仕事で成果を上げることに意識を集中しましょう。しかし、もしそれが自分ではコントロールできないことで、職場にリストラの嵐が吹き荒れているなら、求人広告を頼りに新しい職場を見つけるといいでしょう。

主体的に行動することは、ストレス撃退の妙薬です。その気になれば、悪いことが起こらないようにする対策はいくつもありますし、悪いことが実際に起こっても対処法はたくさんあります。主体的な行動の選択肢をすべて試したら、心を落ち着けるようにしてください。

3 ストレスを発散させる

ストレスを発散させる活動を見つけ、気分を高揚させるセロトニンを体内に放出しましょう。そういう活動をして気分転換をはかることによって、頭の中で同じ状況を繰り返さないようにすることができます。

一時的にストレスを発散させる方法はたくさんあります。楽しいことならなんでもかまいません。たとえば、運動、園芸、編み物、お風呂、ドライブ、などなど。大好きで、しかも気分が落ち着くことなら、どんどんやりましょう。

私がストレスをためた場合は、その状況を正面から打破するためにできることをすべてやり終えて、乗馬やオートバイで気分転換をはかります。要は、心に安らぎを与え、夢中にさせてくれる活動を見つけることです。

それでもまだ納得できないなら、「もし親友や家族がストレスをためて、気分がふさいでいたらどうするか」を考えてください。おそらく、「心配しなくても大丈夫だよ」と声をかけて元気を出すように励ますでしょう。

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