｢ツレうつ｣作者が伝授､｢生きづらさ｣軽くするコツ 自分が嫌いな人にしてほしい｢自分を認める練習｣

「自分をほめることなんてできない」

「私は自分がとても嫌い」

という人がいます。私もずっとそうでした。

世の中で一番嫌いなのは私。

自分は最悪で最低な人間だと思っていました。

『ココロの友だちにきいてみる』（笠間書院）。書影をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします

どうして自分をそういうふうに思ってしまうのか。

ひとつは親（主に母親）にそう言われて育ってきたから、

というのがあります。

もうひとつは自分がゼロヒャク思考で、

物事を黒か白かで判断してしまう癖があるというのもあります。

そういう自分を変えたくていろんなことをしてきましたが、

無理でした。

そんなとき精神科医の水島広子先生と出会って、

「今の自分を認めない限り前には進めない」と言われたことで、

自分を認める練習をはじめました。

その練習のひとつとしてやったのが「友だち日記」です。

この「友だち日記」は水島広子先生と共著で作った『生きづらい毎日に それでいい。実践ノート』（創元社）がもとになっています。

私の日記を読んでみて、

「こんなときにこんなことを書くとよさそう」

という参考にしてもらえたらと思います。

いつも自分に寄り添ってくれるココロの友だち、

「ココ友」を眺めているだけでも元気がでると思います。

みなさんの助けになれたらうれしいです。（第2回に続く）

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