不安にとらわれず"しなやかに"生きるススメ ｢心の言葉は､ときに有害｣だからどうする？

いいえ、うまくいけばいいけれど、そうとも限りません。時間だってかかることでしょう。最良の決断は何かというと、「何もしない」という平和構築です。

それぞれの政策も宗教も農作物の収穫量も気にせず、特に仲よくすることもせず、貿易もせず、自国の発展だけを考えるということです。

隣国を好きになる必要もありませんし、領土を奪ったり与えたりもしません。ただ、そこにいることを受け止めるだけです。

それがアクセプタンスです。

不安や苦痛に居場所を

ACTでいうところのアクセプタンスとは、不愉快な思考や感情に対し「場所をあけておく」「スペースを拡張する」というニュアンスが含まれています。

え? わかりにくい? ではちょっと想像してみてください。

不愉快な感情、つらい記憶、避けられない現実の問題……。そういうものが心に浮かんできたとき、私たちはどんな状態になるでしょうか。

胸がキューッと握りつぶされたようになりませんか? 血管が収縮して頭に血が上ったりしませんか? 緊張で手足がこわばったりもしますよね?

視野が狭くなり、周囲の人の気持ちや立場にも目が行かなくなります。

そう、狭くなっちゃうんです。小さくなっちゃうんです。全身のいろんな部分が。

アクセプタンスはその逆です。力を抜いて緩めるのです。スペースをつくるのです。拡張するのです。窓を開けるのです。風を送り込むのです。

そこで生まれたちょっとしたゆとりの空間を、不愉快な感情や、つらい記憶や、避けられない問題の置き場所にするのです。とりあえずおいておく。そんなイメージです。